Ăn rong nho có tốt không? Những điều cần lưu ý khi sử dụng sản phẩm

ăn rong nho có tốt không

Rong nho là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, điển hình là: Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Fucoidan và các khoáng vi lượng như: canxi, sắt, kẽm, magie…

Đây hoàn toàn là những chất có lợi cho cơ thể con người. Việc bổ sung rong nho hàng ngày sẽ giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh với một bộ xương chắc chắn, dẻo dai, một làn da đẹp, tươi sáng và một mái tóc bồng bềnh, suôn mượt.

Vậy ăn rong nho có tốt không và những điều gì cần lưu ý khi sử dụng sản phẩm này? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

1. Ăn rong nho có tốt không? Có tác dụng gì đối với cơ thể?

Thành phần dinh dưỡng của rong nho cực kỳ phong phú, có hàm lượng gấp khoảng 90 lần so với rau củ thông thường.

Người dân Nhật Bản đã sử dụng chúng như một thực phẩm organic mà khó có thể tìm được một thực phẩm tương tự.

Không chỉ ở riêng đất nước mặt trời mọc đâu mà những quốc gia khác họ cũng rất ưa chuộng như: Mỹ, Anh, Đức, Hàn Quốc, Canada…

Việt Nam chúng ta rất tự hào khi có một sản phẩm mang tên Rong nho Trường Thọ đã lọt vào “Top 100 thương hiệu nổi tiếng năm 2019”, và được bình chọn là sản phẩm rong nho tách nước bán chạy nhất trên sàn thương mại điện tử số một toàn cầu Amazon tại Mỹ vào ngày 06/06/2020.

Ngoài ra, tại Việt Nam cũng có những thương hiệu nổi tiếng như: Sabudo, Namiso, Yukibudo…mà bạn có thể dễ dàng tìm mua được.

Những công dụng tuyệt vời của rong nho sau có thể kể đến là:

Ăn rong nho giúp chắc khớp, khỏe xương

Trong rong nho có chứa rất nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.

Ngoài ra canxi còn có vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh. Ở người già việc thiếu canxi sẽ dễ bị suy ngược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định.

Với trẻ em canxi sẽ giúp trẻ cao lớn, tăng cường cho khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh. Thiếu canxi trẻ sẽ chậm lớn, còi xương, chất lượng răng kém, dễ sâu răng và mọc không đều.

Việc ăn rong nho hàng ngày không chỉ giúp mang lại một bộ xương chắc khỏe, dẻo dai mà còn có một thể trạng tốt ở cả người lớn và trẻ em.

Ăn rong nho có tốt không? 1

Ăn rong nho có tốt không?

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Với Vitamin C có trong rong nho sẽ giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường và sự hoạt động của các gốc tự do, làm giảm sự tích tụ của tiết tố nội bào, đồng thời ức chế sự gắn kết của glucose với protein.

Vitamin C rất cần thiết cho người bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường type 2.

Vitamin C sẽ giúp người bệnh ổn định đường huyết tốt hơn và giảm thiểu nhiều nguy cơ xảy ra biến chứng tiểu đường trên tim mạch.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung 500mg vitamin C hai lần mỗi ngày giúp giảm lượng đường trong máu trong suốt cả ngày và giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn lên đến 36%.

Cơ thể của chúng ta không có khả năng tự tổng hợp vitamin C nên để bổ sung bắt buộc phải cung cấp từ bên ngoài với nguồn vitamin C tự nhiên từ động vật, thực vật và rong nho cũng sẽ nằm trong số đó.

Tốt cho hoạt động tim mạch

Các axit béo không no như AA, LA, ALA sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt giúp tăng tính co giãn của mạch máu. Các axit này còn ngăn ngừa oxy hóa, duy trì bền vững cấu trúc collagen, nhờ đó giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch như: xơ vừa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim…

Các chuyên gia sức khỏe cho biết ALA (Alpha Lipoic Acid) có khả năng bảo vệ thành mạch máu khỏi tác động của các gốc tự do. Đồng thời ALA có thể ngăn chặn sự hiện diện của triglycerid nồng độ cao và giảm lượng cholesterol đến 40%.

Trẻ em ăn rong nho có tốt không?

Ăn rong nho có tốt không? 2

Hàm lượng Vitamin A, DHA, EPA rất cao có khả năng tăng cường chức năng của hệ thần kinh thị giác, cải thiện thị lực và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như: khô mắt, quáng gà…

DHA rất quan trọng với việc phát triển trí não, giúp cho quá trình phát triển hoản hảo của hệ thần kinh và chỉ số IQ (chỉ số thông minh) của trẻ.

DHA đối với người trưởng thành, đặc biệt với phụ nữ sau khi sinh nếu được bổ sung đầy đủ chất này sẽ giảm được tỷ lệ suy ngược cơ thể sau khi sinh.

Hạn chế táo bón

Ăn rong nho thường xuyên cũng giống như ăn rau xanh vậy, sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể bài tiết các chất thải ra ngoài dễ dàng và nhanh chóng. Cả trẻ em và người lớn đều có thể sử dụng được rất tốt thực phẩm này.

Rong nho có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gấp 90 lần so với rau củ thông thường, vì vậy với những người không thích ăn rau xanh hoặc có vấn đề với rau xanh thì rong nho sẽ là giải pháp thay thế tuyệt vời.

Rong nho có tác dụng làm đẹp

Các vitamin và các axit béo trong rong nho biển sẽ giúp cho bạn có một làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Các dưỡng chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da, chống oxy hóa và chống lão hóa cho da. Ngoài ra còn sản sinh collagen và chất sừng giúp nuôi tóc khỏe đẹp, bóng mượt.

ALA ngoài việc tốt cho tim mạch còn có tác dụng làm giảm nếp nhăn và sần sùi da do tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện đồ đàn hồi và thô ráp của da lão hóa.

Ăn rong nho có tốt không? 3

Chống ung thư, phòng ngừa ung bướu

Trong rong nho có chứa một hoạt chất có tên là Fucoidan, đây là một chất đã được chứng minh là có thể điều trị ung thư rất hiệu quả. Hoạt chất này có thể khiến các tế bào của bệnh bạch cầu, ruột kế,ung thư ngừng phát triển và dần dần sẽ tự bị tiêu diệt.

Fucoidan có tác dụng chặn đứng mạch máu đi nuôi tế bào u bướu, giúp kích thích tế bào u bướu tự động hủy hoại tuân theo cơ chế Appototis mà hoàn toàn không gây ảnh hưởng tổn thương đến các tế bào khác.

Giảm béo phì

Trong rong nho chủ yếu là các vitamin và khoáng chất như: sắt, kẽm, magie, canxi…nên dù có ăn nhiều cũng sẽ không tăng cân. Rất thích hợp cho những người ăn kiêng, ăn chay hoặc những người đang có nhu cầu giảm cân.

Rong nho ngoài việc ăn trực tiếp thì cũng có thể ăn kèm với nhiều món khác hoặc tự chế biến thêm thành các món như salad, nước ép, chè rong nho…vừa làm tăng hiệu quả của việc sử dụng rong nho, vừa khiến các bữa ăn không bị nhàm chán và ngon miệng.

2. Ăn quá nhiều rong nho thì sẽ thế nào?

Đành rằng rong nho là một thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn lạm dụng quá nhiều sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn.

Ăn nhiều rong nho sẽ không tốt đâu bạn nhé, một số vấn đề mà bạn dễ gặp phải là:

  • Rối loạn tiêu hóa

Rong nho chứa một lượng chất xơ cao, nếu bạn sử dụng rong nho quá nhiều, cơ thể bị dư thừa chất xơ từ đó sẽ xuất hiện tình trạng rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như: đầy bụng, chướng bụng, buồn nôn, thậm chí tiêu chảy, đau bụng….

  • Nổi mụn

Một trong những tác hại của rong nho khi bạn tiêu thụ quá nhiều chính là chúng khiến sẽ cơ thể bạn dư thừa khoáng chất. Việc thừa khoáng chất không cần thiết là gánh nặng đối với quá trình thanh lọc cơ thể và hậu quả của nó là có thể gây mụn nhọt, mụn cám, mẩn ngứa…

  • Bệnh cường giáp

Rong nho biển là một nguồn giàu i-ốt, đây là khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của tuyến giáp. Tuy nhiên, nếu sử dụng một lượng lớn i-ốt nó lại trở thành gánh nặng của tuyến giáp, có thể gây ra cường giáp, phì giáp, thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư tuyến giáp.

  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ăn rong nho có thể hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh nếu bạn dùng với một lượng vừa phải. Nhưng nếu lạm dụng rong nho trong chế độ ăn uống hàng ngày trong thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bị dư thừa natri, i-ốt… và điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sự vận chuyển của hệ tim mạch, điển hình như tăng huyết áp.

3. Một số lưu ý khi ăn rong nho bạn cần biết

Để sử dụng rong nho an toàn và có lợi cho sức khỏe, bạn cần chú ý những điều sau đây:

  • Khi mua rong nho cần chọn lọc kỹ, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có chất lượng được đảm bảo, không bị nhiễm kim loại nặng.
  • Tùy thuộc vào thể trạng và nhu cầu sử dụng của từng người mà lượng rong nho nạp vào cơ thể phải ở mức vừa phải. Đối với người lớn chỉ nên ăn 100g/1 ngày và không ăn liên tục quá 1 tuần.
  • Bạn nên bảo quản rong nho và sử dụng đúng cách với liều lượng vừa phải, tránh lạm dụng quá nhiều.

Những người sau đây không nên sử dụng rong nho:

  • Người bị dị ứng với rong biển
  • Người đang bị rối loạn tiêu hóa hoặc các vấn đề về tim mạch

Một số thực phẩm không nên ăn cùng với rong nho:

  • Quả hồng: có thể dẫn đến kết tủa và hình thành viên sỏi trong dạ dày
  • Trà xanh: gây cản trở việc hấp thụ sắt trong cơ thể
  • Dưa muối: sẽ làm tăng tiết dịch axit và dẫn đến trào ngược dạ dày

4. Lời kết

Ăn rong nho có tốt không thì qua bài viết mình hi vọng bạn đã có được câu trả lời thỏa đáng.

Với cá nhân mình thì đây thực sự là một thực phẩm tốt, an toàn khi sử dụng và có lợi cho sức khỏe của mình. Tuy nhiên hãy sử dụng với liều lượng vừa phải, đừng lạm dụng quá nhiều để gặp những vấn đề không mong muốn.

Còn bạn thì sao, bạn đã thử sử dụng sản phẩm này chưa? Hãy cho mình biết ý kiến của bạn dưới đây nhé.

Sản phẩm nổi bật

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

error: Content is protected !!